Spinal-bending-pose-Meru-akarshanasana1Yan üstü duruşlar benim için tam bir savaş bazen! Denediğim ilk yan üstü duruş Anantasana (Sonsuzluk Duruşu) olmuştu. Duruşlarda hemen onun ardından gelen asana Meru Akarshanasana ve biraz daha zorlayıcı. Hatta bir çeşitlemesi var, en son katıldığım derste onu denedik ve dengemi bulamadım! Resimde görüldüğü gibi bacağın birini yukarı kaldırıp çekerken omurgayı iyice germek gerekiyor ve bu sırada vücudun yere temas ettiği yan çizgisi boyunca dengede kalmak zorlaşıyor. Özellikle de bazı temel duruş hataları yapınca nerdeyse imkansız!

Vücudun üst kısmını hafifçe yerden kaldırıp dirseği yere dik açıyla yaslamak omurgaya bir kavis veriyor, bu da vücudun önü ve arkası arasında beden ağırlığının eşit dağılmasına yol açıyor. Bu duruşu son derece matematiksel buluyorum. Ancak henüz tam anlamıyla hakkını veremiyorum. Özellikle son denememde Meru Akarshanasana‘nın bir çeşitlemesini uyguladık. Resimde yerde uzanan bacağı da dizden büküp ayak tabanını havadaki dize dayadı herkes! Ben hariç! 🙂 Anantasana (Sonsuzluk Duruşu) ile ilk tanıştığımda da böyle olmuştu. Bir türlü dengemi bulamıyordum, ya öne ya da arkaya devriliyordum. Şimdi uğraşacak yeni bir duruş var! Bakalım nasıl gidecek? 😉