Salamba Sarvangasana yani Destekli Omuz Duruşu uygularken Iyengar ve diğer ünlü hocaların, guruların yaptığı şekilde boyun omurlarına ve kaslarına yüklenerek çalışmak başlangıç seviyesindeki yoga uygulayıcıları için potansiyel riskler ve sıkıntılar içerebilir. Bunun en büyük nedeni de normalde boyun omurlarının bir tür yay çizmesidir. Sağlıklı bir iskelet anatomisine sahip bir insana ayakta dururken yandan bakıldığında boyun omurlarındaki kavis hemen göze çarpar. Oysa ki Sarvangasana duruşunu tümüyle uygularken boyun yere dümdüz yapışır ve gövdenin bütün ağırlığı omuzlara verilir. Tam bu sırada hiçbir şekilde boynu yana oynatmak ya da herhangi bir şekilde kıpırdatmak hafiften ağıra doğru sakatlanmalara yol açabilir. Hatta boyun omurlarının zamanla şeklinin bozulmasına, disklerin arasındaki yastıkçıkların patlaması, kaymasından tutun da boyun kaslarının kemiklere tutunan bağlarının zorlanmasına kadar türlü sorunlar sayabiliriz. Başlangıçta esnek olmayan bedenin bu tür zorlayıcı duruşlara yavaş yavaş hazırlanması için ufak tefek çözümler de var tabii ki. Fotoğrafta gördüğünüz şekilde tam omuzların altına ensenin boyna geçişine denk gelecek şekilde bir veya iki kaymayacak ince minder veya katlanmış battaniye ile boynumuzu destekleyebilriiz. Dikkat edelim, çok yüksek olmamalı, yani battaniyelerin üzerine gelen omuzlarımız başımızın doğal bir şekilde yere konmasına engel olmayacak şekilde boynumuzu desteklemeli. Duruşta başlangıç seviyesindeki kişiler ilk başlarda en fazla 30 saniye kadar kalmalılar, daha sonra bu süre yavaş yavaş 3 dakikaya kadar uzatılabilir. Bir de şu var, mutlaka çok iyi ısınmış bir vücut, yoga duruşları çalışıldıktan sonra en son ve ileri seviye duruşları arasında çalışmak gerekir. Ayrıca adet döneminde uygulanması tavsiye edilmeyen bir duruştur. Bunun dışında yüksek tansiyon, başağrısı veya ishal gibi vakalarda uygulanmamalıdır! Salamba Sarvangasana uygulamak için henüz erkense, kendimize güvenemiyor, tedirgin oluyorsak bizi yavaş yavaş bu duruşa hazırlayacak asanalar ise şunlar: Halasana (Saban Duruşu), Setu Bandha Sarvangasana (Köprü Duruşu) ve Virasana (Kahraman Duruşu). Özellikle Setu Bandha Sarvangasana (Köprü Duruşu) çok yararlı ve hazırlayıcı bir duruştur.