Güneşe Selam, Surya Namaskara serileri Hatha Yoga asanalarından (duruşlar) oluşan dinamik bir akıştır. Uygularken nefes ve hareket bir olur, hatta serinin her asanasında söylenen çeşitli mantralar da vardır.

  • Surya Namaskara, diğer yoga duruşları (asanalar) uygulanırken olduğu gibi aç karına uygulanmalıdır. Yemek yedikten en az 2 saat sonra yapılabilir. Genelde sabahları kahvaltıdan önce ya da akşamları çalışılır.
  • Bir yoga matı üzerinde uygulanması tavsiye edilir.
  • Kimi kültürel geleneğe göre tek bir çalışmada 12 Surya Namaskara uygulanır. Eğer bu tür bir çalışmaya yeni başlanıyorsa bir gün için daha az (3 ile 6 kadar) Namaskara yeterlidir. Daha sonra yavaş yavaş bir hafta içinde Namaskara sayısı 12’yi bulur.
  • Seriler tümden tamamlandığında en sonunda mutlaka Savasana (Ceset Duruşu) uygulanarak derin dinlenme ve gevşeme sağlanmalıdır.
  • Surya Namaskara serisinin 12 duruş (asana) değişiminde toplam 8 farklı duruş (asana) vardır. Bazı asanalar (duruşlar) tek bir Surya Namaskara döngüsünde 2 kez tekrar edilir.

İyi eğlenceler! 🙂