Son günlerde tapındığım duruş!!! 🙂 Svarga Dvijasana ileri seviye denebilecek, kol kilidi kullanılarak ayakta yapılan bir denge duruşu.. Kasıkları ve kalça eklemlerini açan, esneten bu poz aynı zamanda omuzları açıyor, konsantrasyonu arttırıyor, öyle ya dengenizi bulacaksınız, ayrıca bacakları da mükemmel şekle sokuyor. Temmuz geldi, bikini ahhhh bikini diyenlere bire bir! Kol ve el kilidini bacağın altından uygulamak ve bacağı açıp uzatabilmek esneklik ve denge istiyor. Ancak bir kez yakalandığında aslında içinde kalması oldukça kolay bir duruş. Başta ürkütücü görünse de kendinizi çok ciddiye almayın ve deneyin… 🙂 Genellikle bu duruşa tam çömelerek yani Malasana ile başlanıyor. Sol kolu sol bacağın altından geçirip sağ kol ve elle sol eli tam belinizin üzerinde sırtınızda yakalamanız lazım. Zaten omuzlardaki güzelliği o anda hissediyorsunuz, tatlı bir derin doku masajı hissi yaşatıyor bu tür kilitler! 🙂 Eğer sağ el solu yakalayamıyorsa bir kemer de kullanarak pekala Svarga Dvijasana denemelerine girişebilirsiniz. Bu durumda kemerin her iki ucunu birer elle tutmak ancak kemer mesafesini de çok açmamak sizi tatlı tatlı tam kilit tutmaya gün be gün yaklaştıracaktır. Şimdi sırada denge var! Öncelikle yerde bir noktaya odaklanın ve bakışlarınızı ayırmayın (dhristhi). Sonra ağırlığınızı biraz öne ve sağ bacağınıza kaydırın. Şimdi iyice sağ bacağınızı köklendirin ve aynı zamanda kilidin içindeki sağ bacağınızı yavaşça yerden kaldırın, ayağın temasını kesin. Dengenizi bulabildiyseniz üst gövdeyi de kaldırıp düzleştirin, sol bacağınız sol dizinizden bükülü de kalabilir. Eğer pozun içinde daha ileri bir seviyeye gitmek isterseniz sol bacağınızı düzleştirmeye başlayın. Konsantrasyonunuzu bozmadan ve bakışınızı odaklandığınız noktadan ayırmadan, elbette ritmik nefes alıp vermeyi de unutmadan bu eğlenceli denge duruşunun tadını çıkarmaya başlayın. Bakın zihniniz nasıl susacak, nefes alacak. Elbette sol için yaptıklarınızı sağ bacak için de tekrarlayın. Şahsen ben Malasana‘dan değil de Parshvakonasana‘dan Svarga Dvijasana‘ya geçmeyi daha pratik buluyorum. Kişisel yaklaşım meselesi belki.. Ayrıca öncesinde bol bol Adho Mukha Svanasana, biraz güneşe selam serisi, kalça ve kasık açıcı pozları çalıştıktan sonra bu duruşun keyfini sürmeye başlıyorum. En çok da sonrasındaki sessiz, sanki pürüzsüz bir dağ gölünün aynasında soğuk çelik yüzünde zihnim zihnimle göz göze geliyor.. 🙂 Yeni bir aşk böylece doğuyor olabilir…