yoga5_460

  • Antagonist (Karşıt) kaslar asanaya şeklini verip kazandıran kaslardır. Bir asanada esneyen kaslar aynı zamanda o asanadaki açıklığı da kısıtlayan kaslardır.
  • Adho Mukha Svanasana‘da ellerin ve parmakların kullanımı: El parmak köklerini ve el parmaklarını yerleştirdikten sonra başparmakları hafifçe mattan sıyırıp çok kısa süreliğine havalandırmanın kol kaslarındaki hissine bakın.
  • Sukhasana ve Utthita Balasana, yoga terapi açısından bakıldığında uygulayan kişiye stres konusunda ilginç ipuçları veren duruşlar.
  • Utkatasana düztabanlık çekenler için faydalı, tabii ayak kavisini yükselten ipuçları ile uygulandığında.
  • Parsvakonasana kronik uykusuzluk çekenler için belki de bir süreliğine uzak durmaları gereken bir duruş.
  • Uykusuzluk sorunu varsa Uttanasana ve Adho Mukha Svanasana tavsiye edilebilir.
  • Gomukhasana kolları hafif kamburlaşmaya yüz tutan üst sırt bölgesiyle öne çıkık baş ve çeneyi de geriye almayı sağlayarak düzgün duruş için ipucu verir, hizalanmayı düzeltir.
  • Dharmachakra Mudra, dharma çarkı, kendi doğrunu söylemek, yürekten hareket etmek.
  • Abhaya Mudra ile Virabhadrasana II‘nin ilginç birleşimi, kılıcı düşürmek…