Vasisthasana – BKS Iyengar

İnanılır gibi değil ama Vasisthasana çeşitlemeleriyle bu aralar oyun oynarken keşfettiğim bir şey var resmen fil ile farenin hikayesine benziyor!

Hani koskoca cüssesiyle bir fil nasıl fareden korkar olayı var ya, bu durumda fil Vasisthasana, fare ise yerdeki ayağımın ayakbileği!!!

Bakınız Iyengar’ın fotoğrafında ayak bileğinin çılgın açısına?!?!?!

Ayağın dış kenarına yüklenmek de keyifli değil?

Şaşkınım yaşasın!!! 😀

Biz normalde Vasisthasana’yı (Yan Kalas Duruşu) çalışırken iki ayağı üstüste istifleriz, rahattır. Bakınız bu meydan okumayan versiyonu…

vasistashana_sideplankpose

Ama bir deeeee işte Iyengar’ın ayakbileği açısı ve uygulaması var!

Elbette kendi anatomik tekniğim ve konforum, asanayı uygularkenki güvenli yaklaşımım kendiliğinden oluverecek biliyorum çünkü hep öyle oluyor! 😉

Şunu keşfettim, eğer yerdeki ayak üstteki ayağa göre azıcık daha az uzatılır ve yine aşağıdaki bacağın diz arkası biraz gevşek bırakılır hatta diz hafifçe bükülürse sonra üstteki bacağı dizi kırarak göğe doğru çekerken üst kalça ve üstteki bacağın üst bacak kası dışa doğru yöneliyor,  kalçalar üst üste hizalanıyor, her iki dizi de düzleştirip sonra göğüs bölgesini açarak duruşun içine yerleşilebiliyor.

Yerdeki ayağım Iyengar moduna zamanla kendiliğinden geçecek mi hiç bilmiyorum. Şunu söyleyebilirim ki ayak bileklerimin öne ve arkaya olan esnekliği hayli gelişti, sağa ve sola olan esnekliğine merhaba demek hiç aklıma gelmemişti!

Çok heyecanlı! Böyle asana bilmecelerine bayılıyorum! 😀

Not: Yogaya henüz yeni başladıysanız bu ayakbileği ve açılar meselesine lütfen dikkatli yaklaşın. El bileklerinize de dikkat. İyisi mi yol almış bir yogi(ni) ile önce duruşun püf noktaları ile ilgili birlikte çalışın sonra kendi uygulamalarınıza katarsınız. 🙂

2014-04-27 Cigdem Vasisthasana Home Practice at Cihangir